UNE MÉDITATION QUOTIDIENNE SIMPLE

Que vous ayez médité dans un cours de yoga ou même que vous ayez simplement essayé de calmer vos pensées avant de vous endormir, vous avez probablement déjà expérimenté ce que les yogis appellent l' esprit singe - toutes ces pensées qui interrompent votre concentration. Il peut être décourageant et même alarmant que vous ne puissiez éclaircir votre esprit et votre concentration plus de quelques secondes avant que ces pensées ne commencent à envahir. Mais la première étape du développement d’une pratique de méditation quotidienne consiste à reconnaître que c’est ce que fait l’esprit.

Lorsque vous commencez à méditer, vous apprendrez à sentir le souffle entrer dans votre corps, à vous remplir le ventre, la poitrine et la gorge, puis à calmer votre mental. Alors que votre esprit s'égare, le défi du débutant est de reconnaître que l'esprit s'est égaré, d'abandonner les pensées et de ramener la concentration sur le souffle. Ce processus de mémorisation pour attirer votre attention sur la respiration a un effet profond sur le calme et le renforcement de l'esprit. Il développe la conscience du témoin, qui observe toutes vos pensées, émotions et comportements sans réactivité ni jugement. Le témoin est un outil puissant pour la méditation quotidienne et votre vie quotidienne.

Stephen Cope, psychothérapeute, auteur et professeur de yoga déclare: «Nous ne sommes pas nos pensées. Nous ne sommes pas notre bavardage interne ». C'est la beauté de la méditation. Une fois que nous avons pratiqué la méditation et appris à abandonner ces pensées, nous découvrons un niveau plus profond de notre moi qui existe au-delà du contenu de l'esprit. Grâce à la méditation, vous apprenez à reconnaître les pensées et les comportements qui se présentent et à les libérer, vous donnant ainsi le pouvoir de rencontrer votre vrai moi. Même la personne la plus novice en méditation peut en faire l'expérience!

Essayez cette médiation simple et quotidienne que tout le monde peut faire chez soi. Nous aimons faire notre méditation dès le lever du jour, en fixant les intentions et le ton de la journée. Mais écoutez votre intuition et méditez lorsque vous sentez que cela vous convient.

Une méditation quotidienne simple

• Réglez une minuterie pour trois minutes.
• Trouvez une position assise confortable et fermez les yeux.
• Respirez naturellement par le nez.
• Après quelques respirations, portez votre attention sur votre respiration en la sentant entrer et sortir du corps.
• Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez votre attention sur votre respiration.
• Une fois les trois minutes écoulées, notez votre expérience. 
  Qu'avez-vous remarqué dans vos pensées? 
  Combien de temps vous a-t-il fallu pour comprendre que votre esprit s'était égaré? 
  
  Pendant que vous pratiquez quotidiennement, continuez à ajouter progressivement plus de temps a la meditation et a la rédaction de votre journal afin d'y consigner la façon dont votre esprit change et se développe.L'idéal étant d'arriver a un minimum de 20 minutes par jour.

Une fois que vous vous sentez plus à l'aise avec votre méditation, essayez de méditer avec des cristaux afin d'intégrer d'autres outils énergétiques plus puissants dans votre pratique pour approfondir votre méditation.